W tych niepewnych czasach powinniśmy bardziej dbać o swoje zdrowie. Pandemia wirusa Covid-19 pokazała iż mamy słabo rozwiniętą odporność, przez co jesteśmy podatni na ataki wirusów. Zatem jak się wzmocnić ??

https://www.zdrowie-fit-uroda.pl/wp-content/uploads/2021/04/czosnek.jpg

1. Naturalne mikstury
Już od dawien dawna czosnek nazywany naturalnym antybiotykiem. Dlatego też warto uwzględnić go w swoim jadłospisie. Na jego bazie można przyrządzić dobrze działająca miksturę, które pomoże zwalczyć pierwsze objawy przeziębienia, ale także uchroni przed infekcjami.

Wyśnijmy dwie cytrynu do słoika, dodajemy dużą łyżkę miodu oraz kilka ząbków czosnku, przeciśniętych przez wyciskarkę.Wszystko dokładnie mieszamy i przyjmujemy 3 razy dziennie przed posiłkiem.
Ci którzy nie lubią smaku i zapachu czosnku, mogą go zastąpić kapsułkami, choć działanie nie będzie zapewne tak skutecznego jak naturalnego czosnku.

 2. Zapewnij sobie optymalną ilość ruchu
Odporność ludzką jest powiązana z jego kondycją ciała, dlatego też powinniśmy zadbać o to aby nasz organizm dostał cotygodniową porcję ruchu. Nie muszą być to intensywne sportowe aktywności, wystarczą długie spacery na świeżym powietrzu. Ważne aby nasze ciało nie było zastane.

3. Śpij i odpoczywaj odpowiednia ilość godzin
Choć w poprzednim punkcie poleciliśmy wam trochę się zmęczyć to teraz czas na odpoczynek. Pamiętajcie aby zapewnić sobie odpowiednią ilość snu i wypoczynku, bo ciało zmęczone traci naturalne formy obrony przed chorobami.

4. Unikaj stresu
Badania wykazały, że ludzie zestresowani są bardziej podatni na choroby. Dlatego zapewnij sobie odpowiednią ilość relaksu, unikaj stresujących sytuacji, medytuj. Spokój wewnętrzny ma duże przełożenie na odporność.

5. Zażywaj witaminy
Kiedyś najlepszym źródłem witamin i minerałów był bogate w nie naturalne pokarmy. Niestety w dzisiejszych czasach żywność jest zubożona, dlatego warto dodatkowo suplementować się witaminami. Na wzmocnienie odporności przyjmuj witaminę D oraz witaminę C. Oczywiście wszystko w granicach rozsądku.